Centro Psicológico Adán
 
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Eros y Psique  
Cuestionario de Habilidades Sociales (Mariana Segura)
EL CENTRO
LA TERAPIA

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  Terapia de grupo
OTROS
   Lee cuidadosamente cada situación y elije el comportamiento que mejor describa tu forma de actuar en ella.
1. Entras en una fiesta y deseas presentarte:
Voy directamente, miro a las personas, digo mi nombre y pregunto el suyo.
Pienso largo rato cómo podría acercarme y termino por no hacerlo.
Voy hacia ellos sin mirarlos y empiezo a hablar de otra persona, sin presentarme.
Conducta:
2. Hay un silencio que deseas romper con una conversación intrascendente que te permita contactar con la gente:
Me es difícil encontrar el modo y el tema de qué hablar y tras pensarlo bastante no comienzo ninguna conversación.
Me es fácil empezar a hablar y encuentro el tema que me permite contactar.
Me cuesta empezar a hablar y cuando lo hago me siento nervioso y se me nota forzado.
Conducta:
3. En las conversaciones superficiales e intrascendentes en las que participo:
Hablo animadamente como cualquier otro, despertando el interés y escuchando.
No se me ocurre nada que decir y lo paso mal por no hablar.
Creo que lo que tengo que decir no interesa a los demás y decido callarme.
Cuando hablo lo hago de tal forma que aburro a los demás.
Hablo pero me pongo colorado, me tiembla la voz y demuestro mis nervios.
Se suelen desvanecer sin que yo sepa cómo mantenerlas.
Conducta:
4. Conozco personas con las que me gustaría tener amistad y hablar de temas personales:
No se me ocurre nada para lograrlo.
Pienso en temas que lograrán este propósito pero no veo cuando sacarlos.
Lo consigo sin problemas, introduciendo en la conversación temas de mayor confianza.
Si alguien introduce ese nivel 'más personal', me siento nervioso y no sé cómo seguir la conversación.
Conducta:
5. En situaciones o momentos en que la conversación se hace más íntima y personal:
No logro mantener la conversación, me resulta imposible hablar de mis cosas y responder a la confianza que da el otro.
Me siento bien porque yo me suelo abrir a los otros y lo hago hablando “largo y tendido” sobre 'mis' cosas.
Me pongo nervioso o ansioso porque la situación me resulta 'embarazosa' y cuando respondo lo hago tenso y sin naturalidad.
Me siento bien y hablo sin dificultad sobre mí mismo, mostrando interés por las confidencias del otro u otros.
Conducta:
6. En una conversación quiero 'coger la palabra' para 'meter baza' cuando está hablando otro:
Sé hacerlo encontrando la forma y el momento oportuno para hablar.
Lo intento, sin resultado, una y otra vez.
Pienso en cómo 'cortar al otro' pero no encuentro la forma y acabo esperando a que termine por sí mismo.
Conducta:
7. Cuando en una conversación el tema que se trata no me interesa o no tengo mucho que decir sobre él, desearía cambiar a otro:
Lo pienso mucho pero no logro 'meter baza' con otro tema.
Creo que el tema que yo saque no va a interesar y prefiero callarme.
Lo hago sin problema consiguiendo que los demás se interesen y sigan 'mi' nuevo tema.
Saco otro tema pero algo falla porque 'cae en el vacío' y no lo siguen los demás.
Conducta:
8. Si tengo que hablar en público:
Me pongo nervioso y afecta a mi forma de hablar (tartamudeo, me ruborizo...).
Me bloqueo, me callo y si puedo lo evito.
No me importa ni me afecta y hablo como si no me observaran.
Me pongo un poco nervioso pero logro hacerlo bien.
Conducta:
9. Si tengo que pedir información:
Lo pido sin pensarlo dos veces y no me cuesta el hacerlo.
Lo pienso mucho, lo voy dejando y si puedo, evito el hacerlo.
Me acerco y lo pido pero noto que me pongo tenso y lo paso mal.
Conducta:
10. Si tengo que pedir un favor:
Casi nunca lo pido y me las arreglo sólo.
Me propongo hacerlo pero no sé cómo y no lo intento.
Me preparo mucho, doy muchas explicaciones y me siento culpable.
Expongo claramente el motivo y pido lo que necesito admitiendo que digan sí o no.
Conducta:
11. Cuando creo que se está dando una situación injusta y que yo tengo derecho a pedir que algo cambie:
Exijo mis derechos sin agresividad pero con total seguridad de que mi petición está siendo correcta.
Sé que tengo derecho pero no me atrevo a exigirlo.
Intento exigir mis derechos pero me 'achico' o lo hago mal y no consigo nada.
Lo pienso mucho y cuando al fin una situación me hace saltar me descontrolo y me 'paso', agresivamente.
Conducta:
12.Si me piden algo que yo no debo o no quiero hacer (dinero, algo que me interesa tener, un favor personal...):
Sé decir que no sin sentirme culpable y sin ofender a la otra persona ni tener que dar excusas falsas.
No me atrevo a decir que no y hago cosas que no querría.
Para decir que no, me invento excusas convincentes.
Me siento culpable aunque sé que tengo razón para decir no.
Conducta:
13. Si no estoy de acuerdo con la opición de alguien:
Me trago mis opiniones sin atreverme a expresar otra postura.
Sé criticarlo sin agresividad y no me supone problema el hacerlo.
O no digo nada y me callo, o me paso exagerando el error provocando un incidente violento.
Conducta:
14. El acercarme a otro expresando un afecto, llamándole por teléfono o proponiéndole salir:
Trato de hacerlo, pero los resultados suelen ser malos.
Me cuesta mucho y casi nunca soy yo quien avanza para acercarse a la gente.
Es algo que hago con gusto y facilidad consiguiendo buenos resultados.
Conducta:
15. El hacer una caricia, broma o cualquier acercamiento y contacto físico hacia alguien que me agrada:
Es algo que me resulta muy difícil y no suelo hacerlo espontáneamente.
Lo hago sin pensar siempre que la situación me parece adecuada y lo deseo.
Quisiera hacerlo con naturalidad y con frecuencia pero si lo intento lo paso mal y me noto forzado y tenso.
Conducta:
16. Si siento agresividad, desagrado, decepción y otros efectos negativos hacia alguien:
Le expreso lo que siento sin pasarme ni callarme
Trato de expresarlo pero me descontrolo y digo o hago cosas que no querría.
No soy capaz de expresarle lo que siento.
Conducta:
17. Si alguien me expresa afecto, admiración o el deseo de una relación más estrecha:
Me bloqueo, no sé qué responder y deseo huir de la situación.
Respondo adecuadamente con un sí o con un no según mis deseos y actitud hacia esa persona.
Con mi respuesta pongo una distancia o freno a la otra persona aunque no sea esa mi intención.
Conducta:
18. Si alguien me hace una caricia, broma o contacto físico:
Me quedo como 'petrificado' sin poder responder.
Me distancio automáticamente aunque no lo desee expresamente.
Respondo de forma adecuada y con naturalidad según mis deseos y actitudes hacia esa persona.
Conducta:
19. Si expresan agresividad, desagrado, decepción u otro sentimiento negativo hacia mi persona:
No respondo como quisiera, algo me bloquea y sólo después se me ocurre lo que debía haber dicho o hecho.
Respondo con descontrol diciendo o haciendo lo que no deseo o debo hacer.
Me quedo satisfecho por decir o hacer aquello que expresa adecuadamente lo que quiero responder ante esa persona.
Conducta:
20. En determinadas situaciones en que desearía y resultaría adecuado actuar de modo informal y espontáneamente (bailar, cantar, gastar bromas...):
Lo hago sin pensarlo y disfruto de la situación sin preocuparme de lo que puedan opinar los demás.
No me atrevo a hacerlo aunque lo desee y vea que los demás a mi alrededor actúan envidiablemente.
Tras pensarlo mucho me meto en la acción como los otros pero algo me impide disfrutar y sigo tenso y pendiente de lo que los demás piensen de mí.
Conducta:
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